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冬泳

冬泳

冬泳是指冬季在室外水域(包括江、河、湖、海等自然水域與水庫等人工水域)自然水溫下的游泳。即以立冬、立春輔以氣溫10℃以下為冬季的標(biāo)準(zhǔn)定義冬泳;以水溫為標(biāo)志,全國冬泳可劃分為四個(gè)層次區(qū):氣溫以17℃作為冬泳的起點(diǎn);水溫以8℃作為冬泳的冷度標(biāo)志。17℃以下的水溫給人以冷感,低于8℃以下則有冷、麻、強(qiáng)冷刺激的感覺。冬泳W(wǎng)inter swimming:冬泳是集冷水浴、空氣浴與日光浴于一體的“三浴”。江河湖海中豐富的礦物質(zhì)與微量元素、空氣中的負(fù)氧離子、日光浴中的紫外線對(duì)健身、供氧、防治骨質(zhì)疏松等有益。當(dāng)人的身體受到冷水刺激后,全身血液循環(huán)和新陳代謝就會(huì)加強(qiáng),皮膚血管就會(huì)急劇收縮,很多血液被吸入內(nèi)臟器官及深部組織,這樣內(nèi)臟重要臟器的血管就開始擴(kuò)張。人的身體為了御冷,我們的皮膚血管很快又?jǐn)U張,致使大量血液又從內(nèi)臟流向體表。這樣有規(guī)律的一張一縮,從而使血管得到了鍛煉,增強(qiáng)了血管彈性,所以冬泳也叫“血管體操”。

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