現(xiàn)在人們的生活和經(jīng)濟(jì)條件是越來(lái)越好了，但是人們的壓力也是不斷的在增加，睡眠質(zhì)量也是在不斷的下降。由于夜生活豐富、工作壓力大，經(jīng)常加班等等原因造成睡眠不足，那么長(zhǎng)期睡眠不足有哪些危害呢？對(duì)身體有哪些影響呢？下面小編就給大家詳細(xì)介紹一下吧！
長(zhǎng)期睡眠不足有哪些危害
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期睡眠不足可能會(huì)引起90余種疾病的風(fēng)險(xiǎn)，比如阿茲海默病、心血管疾病、癌癥、糖尿病等，長(zhǎng)期睡眠不足還會(huì)大大增加罹患冠心病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，導(dǎo)致過(guò)早死亡，甚至引起：
(1)神經(jīng)系統(tǒng)疾病
(2)心腦血管疾病
(3)體重增加
(4)癌癥疾病
因此，死亡率與睡眠時(shí)間因果對(duì)應(yīng)關(guān)系的證據(jù)還不充分，但是睡眠不足，少于5小時(shí)或經(jīng)常熬夜則更可能引發(fā)各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。建議青少年每晚平均需要9小時(shí)的睡眠，成年人每晚平均需要8小時(shí)的睡眠，而中老年每天需要7.5小時(shí)左右。
睡眠不足對(duì)身體造成的影響：
1.科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期睡眠不足可能會(huì)引起90余種疾病的風(fēng)險(xiǎn)，比如阿茲海默病、心血管疾病、癌癥、糖尿病等，長(zhǎng)期睡眠不足還會(huì)大大增加罹患冠心病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，導(dǎo)致過(guò)早死亡。
2.神經(jīng)系統(tǒng)疾?。喝绻?jīng)常熬夜或者通宵，那第二天脾氣可能會(huì)變得暴躁。如果連著幾周或幾個(gè)月沒(méi)休息好，可能會(huì)患上抑郁或出現(xiàn)其他持久的情緒問(wèn)題。
3.心腦血管疾?。好绹?guó)心臟病協(xié)會(huì)研究發(fā)現(xiàn)，如果每晚睡眠時(shí)間不足6個(gè)小時(shí)，那么存在心臟病和糖尿病風(fēng)險(xiǎn)因子的人群患心臟病或者中風(fēng)的概率是普通人群的兩倍。青少年如果長(zhǎng)期失眠，長(zhǎng)大后患高脂血癥的概率將會(huì)大大上升。
4.體重增加：最新研究發(fā)現(xiàn)睡眠時(shí)間較長(zhǎng)的兒童與睡眠時(shí)間較短的相比有著更低的身體質(zhì)量指數(shù)(Body Mass Index， BMI)值，兒童每晚睡一小時(shí)，他們的BMI值就會(huì)有一個(gè)小幅增加。
5.癌癥疾?。好绹?guó)癌癥協(xié)會(huì)流行病學(xué)的首席科學(xué)家Susan Gapstur研究發(fā)現(xiàn)小于65歲、每天只睡3-5小時(shí)的男性患致命前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)比那些每天睡7小時(shí)的男性高出55%。
科學(xué)家所做的一項(xiàng)研究表明，如果人們每天晚上在床上的睡覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，其效果如同睡覺(jué)時(shí)間過(guò)少一樣，可引起許多睡眠問(wèn)題。例如，每天晚上睡眠時(shí)間超過(guò)8小時(shí)和少于7小時(shí)的人，都抱怨自己睡眠有問(wèn)題。而那些每天晚上的睡覺(jué)時(shí)間長(zhǎng)度介于7至8小時(shí)的人，所遇到的睡眠問(wèn)題則比較少。也相信有不少人有這樣的體會(huì)：睡一次懶覺(jué)，睡得昏昏沉沉不想起來(lái)，越睡越昏，最后一天都在昏昏沉沉中度過(guò)，到了晚上又睡不著了!要想睡得好一定要控制好時(shí)間!
